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晨练慢跑,让自己有心力思考

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发表于 2018-12-20 18:53:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
人活着好像就能思考,但其实真正的思考是需要一定的心力作为保证,然而  在快节奏的生活中,我们已经没有力气思考。
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清晨,我们带着一脸疲惫,低着头匆忙地赶路;中午,许多人都是快速地吃  完饭马上投人工作;一下班,就匆匆忙忙地赶回家中,焦头烂额地处理着家中的  事务……为了争先创优,我们一刻也不曾闲着;为了超越刷新,我们的精神高度 紧张、神经时常绷着。无休止的快节奏生活,带给我们的是心灵的焦灼和健康的  每况愈下。这样的生活,让我们越来越衰弱,越来越没心力丟思考。

人在旅途,别把脚步迈得太快,放慢匆匆的脚步吧,学会过慢生活。过慢生  活是一种生活潮流,更是一种理性的态度,一种高品质的健康生活方式。它能让 身体和精神都张弛有度,舒缓得当。

曾有人问国际影星周润发:“你成功的秘诀是什么?”

周润发从容地回答:“与太阳保持一样的作息时间。”见对方不解,他随后 解释说:“我白天工作,晚上休息,从不熬夜、透支体力。”周润发过的是一种 慢生活。慢生活是一种生活潮流,更是一种理性的态度,它体现的是对生活的珍  惜和欣赏。适时停下来,慢慢感受周围的一切,这是以宁静对抗浮躁,也是静心 思考的一种方式。

放慢脚步,给自己一点运动时间,感受风光无限。春天到了,不妨放慢脚步,  去看一下路边刚冒出头来的小草的嫩芽,去看看野花开了没有,蹲下来闻闻它的 香味,欣赏一下它在风中摇摆的身姿;深秋的时候,看繁华落尽、层林尽染,能 体会到生命中的无限快乐。

其实适当地放慢速度未必是坏事,放慢速度,放松身心,才能真正地锻炼休闲,  这样更能激发人的热情。有研究表明,短短几分钟的慢跑、散步等慢速度运动足 以让人心情舒畅,甚至使人达到一种超越自我的精神境界,而且让人更容易集中 精力思考问题,思维能力要比快速度下强好几倍。

长时间的工作,会使人腰酸腿疼、肌肉疲劳……此时,就非常需要运动一下了。  否则,就会导致身体虚弱,工作效率不高。只有适当锻炼身体,才能使头脑更加清晰, 思维力更强,从而提高工作效率。所以,我们应经常去运动!

清晨,我们不妨起来跑步、锻炼。晨练对身体非常有益:可以使人在白天 精力充沛,精神愉快;能增强人的思维能力;可增强体内器官的调节功能; 能增加食欲和对所吃食物养分的吸收;可大幅度改善睡眠质量,减少焦虑和 失眠。

清晨极适合进行慢跑运动:慢跑运动是有氧运动,具有强度低、有节奏、不 易中断的特点,除了活动肌肉外,还能加强心、肺和循环系统的功能。同时,跑  步时,脑神经元分泌出的激素会增加,它能消除人的沮丧心理,让人心情变好。 早晨锻炼,有利于振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投人一天 的工作大有好处。

慢跑时需要注意以下事项:

慢跑的场所最好选择居所附近的广场,或较为僻静的地方。如果是在马路上  慢跑,一定要注意安全。

太阳升起前别跑步。因为植物会在前一晚将大量二氧化碳排放到空气中,人  吸入后对身体有危害。应该在太阳刚刚升起来的时候跑步。

早晨不宜空腹跑步,可先喝一杯牛奶或少吃一点食物。跑步后不要立即进食,  否则会引起胃酸分泌减少,影响对食物的消化,长期如此容易引起胃病。

跑的速度不宜太快,要保持均匀的呼吸节奏,节奏不能起伏过大,每分钟心  率以不超过180减去年龄数为度。慢跑时步伐要轻快,双臂自然摆动。如果觉得 难受,喘粗气,面红耳赤,就应停下来休息。

在感冒期间或患有某些不适于慢跑的疾病时,不应参加慢跑运动。否则容易

导致病情加重,引起其他疾病。

慢跑的时间以每天跑20〜30分钟为宜。慢跑运动贵在坚持,慢慢坚持肯定  会大有效果。

在飞速前进的今天,我们真的应该放慢脚步,慢慢慢跑,慢慢思考……只有 让心静下来,思想才可能沉淀下来,考虑问题才能更全面、更客观。当“慢”成 为一种平和的心态,当“慢”成为一种耐心和用心,我们的工作会更高效,我们

也更能找到幸福。
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